MASAŻ NÓG
Masaż głęboki mający na celu zmniejszenie napięcia mięśniowego oraz odczucia sztywności mięśni nóg
Wykonywany w pozycji leżenia na plecach oraz na brzuchu.
Opracowane są:
- stopy,
- łydki,
- uda,
- biodra z mięśniami pośladkowymi
Wskazania:
- Sztywność nóg podczas chodzenia
- Uczucie ciężkich nóg
- Napięcie i ból mięśni nóg
Przeciwskazania:
- Ostre stany zapalne
- Stany gorączkowe
- Infekcje oraz choroby zakaźne
- Nowotwór
- Obecność tętniaków
- Przerwanie ciągłości skóry
- Zakrzepica
- Zaawansowana choroba miażdżycowa naczyń
- Niewydolność krążenia
- Ciąża zagrożona
- Niewyregulowane nadciśnienie tętnicze, ciężkie wady serca
Masaż nóg to terapeutyczna technika, która polega na manipulacji tkanek miękkich w obrębie nóg, takich jak mięśnie, więzadła, powięź i skóra.
Oto kilka głównych elementów masażu klasycznego częściowego w obrębie nóg:
-
Rozluźnianie mięśni: Masaż nóg może pomóc w rozluźnieniu spiętych i napiętych mięśni. Techniki masażu, takie jak głaskanie, ugniatanie, rozcieranie i wyciskanie, są stosowane w celu złagodzenia napięcia mięśniowego, zwiększenia elastyczności i poprawy krążenia.
-
Poprawa krążenia: Masaż nóg stymuluje krążenie krwi i limfy w obszarze nóg. Poprawione krążenie może pomóc w dotlenieniu tkanek, usunięciu toksyn i substancji odpadowych oraz przyspieszeniu procesów regeneracyjnych.
-
Redukcja bólu i obrzęków: Masaż nóg może przynieść ulgę w przypadku bólu, obrzęków i stanów zapalnych. Poprzez rozluźnienie mięśni, ułatwienie odpływu płynów limfatycznych oraz zmniejszenie napięcia tkanek, masaż może złagodzić dyskomfort i poprawić komfort.
-
Lepsza elastyczność i zakres ruchu: Regularny masaż nóg może pomóc w zwiększeniu elastyczności mięśni i stawów oraz poprawie zakresu ruchu w stawach nóg. To może być szczególnie korzystne dla osób, które mają problemy z sztywnością lub ograniczeniami ruchu.
-
Relaksacja i redukcja stresu: Masaż nóg ma również właściwości relaksacyjne, które mogą pomóc w redukcji stresu i napięcia. Dotyk i techniki masażu mogą pobudzać układ nerwowy do wydzielania endorfin, które są naturalnymi substancjami przeciwbólowymi i przynoszącymi uczucie odprężenia.
DEEP LEG MASSAGE
Deep massage aimed at reducing muscle tension and relieving muscle stiffness in the legs. Performed in a lying position on the back and stomach. Areas worked on:
-
Feet
-
Calves
-
Thighs
-
Hips including gluteal muscles
Indications:
-
Leg stiffness while walking
-
Feeling of heavy legs
-
Muscle tension and pain in the legs
Contraindications:
-
Acute inflammatory conditions
-
Feverish states
-
Infections and contagious diseases
-
Cancer
-
Presence of aneurysms
-
Disruption of skin integrity
-
Thrombosis
-
Advanced vascular atherosclerosis
-
Circulatory insufficiency
-
High-risk pregnancy
-
Uncontrolled arterial hypertension, severe heart defects
Leg massage is a therapeutic technique that involves manipulating soft tissues within the legs, such as muscles, ligaments, fascia, and skin.
Here are some key elements of a partial classic leg massage:
> Muscle relaxation: Leg massage can help relax tight and tense muscles. Massage techniques such as stroking, kneading, friction, and squeezing are used to alleviate muscle tension, increase flexibility, and improve circulation.
> Improved circulation: Leg massage stimulates blood and lymph circulation in the leg area. Improved circulation can aid tissue oxygenation, removal of toxins and waste substances, and acceleration of regenerative processes.
> Pain and swelling reduction: Leg massage can provide relief from pain, swelling, and inflammation. By relaxing muscles, facilitating lymphatic drainage, and reducing tissue tension, massage can alleviate discomfort and enhance comfort.
> Enhanced flexibility and range of motion: Regular leg massage can help increase muscle and joint flexibility and improve the range of motion in leg joints. This can be particularly beneficial for individuals experiencing stiffness or mobility limitations.
> Relaxation and stress reduction: Leg massage also has relaxation properties that can help reduce stress and tension. Touch and massage techniques can stimulate the nervous system to release endorphins, which are natural pain-relieving and relaxation-inducing substances.
